منتديات نادي الوداد الرياضي الإسماعيلي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ادارةالمنتدي

منتديات نادي الوداد الرياضي الإسماعيلي

نادي الوداد الرياضي الاسماعيلي القراري تاريخ وامجاد الرياضة في بلدية القرارة ولاية غرداية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
استعدادا للموسم الجديد 2012/2013 بداية التدريبات سوف تكون سهرة الشهر الكريم يوم بيوم كنو في الموعد
للاعبين صنف الاصاغر الرغبين في الالتحاق بصفوف الترجي ESG الاتصال بالمدرب داود عبد العزيز في محل لوازم الرياضة
قررنا نحن ادارة المنتدى فتح اقسام خاصة بالفرق الناشطة بالقرارة فعلى رؤساء الفرق الراغبين في الاشراف عليها التقدم بطلب الى المدير
المواضيع الأخيرة
»  وينك يا داود وو كيوكيو
الإثنين سبتمبر 15, 2014 12:50 am من طرف نبض العراق

» أقدم لكم مجموعات و رزنامة كأس إفريقيا
الإثنين يوليو 29, 2013 3:26 am من طرف عمر

» قانون كرة اليد بعد التعديلات
السبت نوفمبر 26, 2011 1:00 pm من طرف abraham2701

» بعض التدريبات المركبة للسرعة:
الإثنين أغسطس 01, 2011 11:20 am من طرف daoud_zegrir

» النادي الإسماعيلي يتأهل لللعب على لقب بطل الجزائر 2010/2011
الجمعة مايو 20, 2011 5:23 pm من طرف ramos_el3arab

» عاجل..............عاجل شوفو وخبروني وساعدوني
الثلاثاء مايو 10, 2011 4:05 am من طرف zezeze

» لماذا لاتهتمو بالبراعم ؟؟؟؟؟؟س}ال لي مدرب النادي
الثلاثاء مايو 10, 2011 3:38 am من طرف zezeze

» صور nwrs مختلف الاصناف
الثلاثاء مايو 10, 2011 3:20 am من طرف zezeze

» ضرب لاعبين ريال مدريد لميسي في الكلاسكو
الجمعة أبريل 15, 2011 12:09 pm من طرف zezeze

» بعض الصور من انصار NWRSG
الجمعة أبريل 15, 2011 11:53 am من طرف zezeze

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
حكمة اليوم
جنة هذه الدنيا التلاقي ولكن وان طالت خطانا فهمس الحب في الله باقي نسافر في امانينا ونغدو وفي احشائنا حب الرفاق تمازجت القلوب على ودادبلا زيف خفي او نفاق
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 20 بتاريخ الجمعة يونيو 28, 2013 1:39 am

شاطر | 
 

 مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
daoud_zegrir
المدي العام للمنتدى
المدي العام للمنتدى
avatar

عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات   الخميس سبتمبر 03, 2009 11:33 am

مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات


تعتبر انقباضات العضلات اللاإرادية التي تحدث خلال القيام بالنشاطات الجسمانية، وجميع الظواهر التي تؤدي إلى آلام العضلات، أمرا مزعجا جدا للأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية. فيما يلي نصائح مهمة تساعدكم على العيش بسلام مع العضلات.

تتميّز انقباضات العضلات الحادة والقوية غير المرغوب بها بظهور آلام قوية تصاحب انقباض العضلة اللاإرادي وتستمر طوال الوقت الذي تكون فيه العضلة في حالة تشنج.
العضلات المنقبضة تكون صلبة وتبدو أيضا متشنجة من تحت الجلد. وقد تستمر الآلام الحادة التي يتسبب بها انقباض العضلة فترة تتراوح ما بين 15 وحتى 20 دقيقة في بعض الحالات (وهي مؤلمة فعلا). بالإضافة إلى ذلك قد تصاب نفس العضلة في أحيان أخرى بسلسلة انقباضات على مدى فترة قصيرة.

كيف يتم علاج الانقباضات الحادة؟

في العادة ليس هنالك حاجة للعلاج الطبي، ويتحرر الانقباض من تلقاء نفسه. الخطوة الأولى هي وقف النشاطات الجسمانية التي كنتم تمارسونها إذا كنتم في خضم نشاط جسماني ما.

1. إذا حدث الانقباض خلال وقت الراحة أو النوم يجب شد العضلة المنقبضة بلطف.

2. ينصح بتدليك العضلة المنقبضة برفق على أن تكون العضلة مشدودة.

3. إذا بقيت العضلة منقبضة يمكنكم تسخين الموضع. وإذا كانت العضلة مؤلمة أو حسّاسة عند اللمس فيفضل تبريد الموضع.في أي موضع قد تحدث الانقباضات الحادة؟

هنالك عدد من مجموعات العضلات التي تتعرض بشكل أكبر للإصابة بالانقباض. وفي العادة تصاب بالانقباض العضلات الموجودة ما بين المفاصل، مثلا:

1 . العضلات الموجودة في القسم الخلفي السفلي من الساق(Gastrocnemius).

2 . القسم الأمامي لهذه العضلات (عضلات الساق) (Quadriceps).

3 . عضلة الفخذ الداخلية الخلفية (Hamstrings).

مواضع أخرى قد تنقبض فيها العضلات بشكل مفاجئ:

عضلات اليد، عضلات الساعد، عضلات كف القدم، عضلات البطن، وعضلات القسم الداخلي لأضلاع القفص الصدري.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالانقباضات الحادة؟

1 . الأشخاص المشاركون في سباق الماراثون، راكبو الدراجات، السباحون لمسافات طويلة.

2 . البالغون الذين يمارسون النشاطات الجسمانية وتمارين القوة.

3 . الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة. وهذا سبب وجيه لتحسين اللياقة

4 . الأشخاص الذين يعانون من نقص في السوائل والمعادن خلال القيام بالنشاط.

مع التمنيات بالسلامة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://isma3ily.ahlamontada.com
abdelouahab barca
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات   الأربعاء سبتمبر 09, 2009 10:16 am

mercccccccccccccccccccccccccccccccci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نادي الوداد الرياضي الإسماعيلي :: Isma3ily Footballe :: منتدى كرة القدم :: قسم العلاج والاسعافات الاولية-
انتقل الى: