منتديات نادي الوداد الرياضي الإسماعيلي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ادارةالمنتدي

منتديات نادي الوداد الرياضي الإسماعيلي

نادي الوداد الرياضي الاسماعيلي القراري تاريخ وامجاد الرياضة في بلدية القرارة ولاية غرداية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
استعدادا للموسم الجديد 2012/2013 بداية التدريبات سوف تكون سهرة الشهر الكريم يوم بيوم كنو في الموعد
للاعبين صنف الاصاغر الرغبين في الالتحاق بصفوف الترجي ESG الاتصال بالمدرب داود عبد العزيز في محل لوازم الرياضة
قررنا نحن ادارة المنتدى فتح اقسام خاصة بالفرق الناشطة بالقرارة فعلى رؤساء الفرق الراغبين في الاشراف عليها التقدم بطلب الى المدير
المواضيع الأخيرة
»  وينك يا داود وو كيوكيو
الإثنين سبتمبر 15, 2014 12:50 am من طرف نبض العراق

» أقدم لكم مجموعات و رزنامة كأس إفريقيا
الإثنين يوليو 29, 2013 3:26 am من طرف عمر

» قانون كرة اليد بعد التعديلات
السبت نوفمبر 26, 2011 1:00 pm من طرف abraham2701

» بعض التدريبات المركبة للسرعة:
الإثنين أغسطس 01, 2011 11:20 am من طرف daoud_zegrir

» النادي الإسماعيلي يتأهل لللعب على لقب بطل الجزائر 2010/2011
الجمعة مايو 20, 2011 5:23 pm من طرف ramos_el3arab

» عاجل..............عاجل شوفو وخبروني وساعدوني
الثلاثاء مايو 10, 2011 4:05 am من طرف zezeze

» لماذا لاتهتمو بالبراعم ؟؟؟؟؟؟س}ال لي مدرب النادي
الثلاثاء مايو 10, 2011 3:38 am من طرف zezeze

» صور nwrs مختلف الاصناف
الثلاثاء مايو 10, 2011 3:20 am من طرف zezeze

» ضرب لاعبين ريال مدريد لميسي في الكلاسكو
الجمعة أبريل 15, 2011 12:09 pm من طرف zezeze

» بعض الصور من انصار NWRSG
الجمعة أبريل 15, 2011 11:53 am من طرف zezeze

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
حكمة اليوم
جنة هذه الدنيا التلاقي ولكن وان طالت خطانا فهمس الحب في الله باقي نسافر في امانينا ونغدو وفي احشائنا حب الرفاق تمازجت القلوب على ودادبلا زيف خفي او نفاق
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 20 بتاريخ الجمعة يونيو 28, 2013 1:39 am

شاطر | 
 

 بعض التدريبات المركبة للسرعة:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
daoud_zegrir
المدي العام للمنتدى
المدي العام للمنتدى
avatar

عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: بعض التدريبات المركبة للسرعة:   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 10:15 am

إن الكثير من اللاعبين يجيدون الجري السريع لكنهم يواجهون صعوبة بالغة عن بداية الجري أو عند التوقف منه ، أو تغيير الاتجاه ، استجابة لتنفيذ الحركات التي تتطلبها بعض الالعاب الفردية. ويجب أن تدمج تدريبات السرعة وقوة التحمل معا ، حتى يكتسب اللاعب الميزتين ، ويتمكن من أداء المهارات المختلفة على الوجه الأكمل الصحيح طوال المنافسة بسرعة مناسبة وميزه السرعة موهبة تولد مع اللاعب ولا تكتسب بالتدريب إلا بقدر محدود ، على عكس الحال في التحمل والقوة, غير انه يمكن تحسين السرعة نسبياً بالتدريب الصحيح المنظم.

• الدحرجة للأمام ثم النهوض للجري السريع لمسافة عشرة أمتار.

• لاعبان أو ثلاثة يجرون معا مع تماسك الأيدي ثم يجلس أحدهم القرفصاء ويتبعه الثاني بنفس الوضع.

• لاعبان يجريان جرياً خفيفاً ثم يتدحرج احدهما للأمام ويتبعه الثاني ثم الجري السريعة لمسافة 10 أمتار.

• هاجم يجري ببطء للأمام بينما يجري للخلف أيضا زميل له (مدافع ) واقف على مسافة متر أو مترين أمامه . وفجأة يجري المهاجم بأقصى سرعته فيدور المدافع نصف دوره ويحاول اللحاق به.

• يقفز اللاعبون على خط الوسط بحيث يواجهون أحد خطي المرمى يؤدى التدريب بالجري الخفيف ثم الجري بالحجل ثم الجري مع الوثب إلى أعلى لضرب كرة وهمية بالرأس.

• يقف اللاعبون عند خط الوسط ويبدأ التدريب بالجري السريع وعند إشارة المدرب يدور اللاعبون للخلف ويجرون نحو المرمى.

• يجري اللاعبون للأمام ثم يسقطون على الأرض بإشارة من المدرب .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://isma3ily.ahlamontada.com
abdelouahab barca
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: بعض التدريبات المركبة للسرعة:   الخميس سبتمبر 03, 2009 10:21 am

شكرا جزيل لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FCM
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
العمر : 27
الموقع : bougharra47.ahlamontda.com

مُساهمةموضوع: رد: بعض التدريبات المركبة للسرعة:   الأحد ديسمبر 26, 2010 1:59 am

موضوع جيد
اريد تمارين الريال المدريد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bougharra47.ahlamontda.com
zezeze
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 15/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: بعض التدريبات المركبة للسرعة:   الجمعة أبريل 29, 2011 7:35 am

[b][i][u] ممتازززززززز أشكرككك



مع تحيات محمد حميد أوجانة لاعب البراعم في ندي الوفاءء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
daoud_zegrir
المدي العام للمنتدى
المدي العام للمنتدى
avatar

عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: بعض التدريبات المركبة للسرعة:   الإثنين أغسطس 01, 2011 11:20 am

تحياتي لكم جنيعا شكرا على الاهتمام

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://isma3ily.ahlamontada.com
 
بعض التدريبات المركبة للسرعة:
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نادي الوداد الرياضي الإسماعيلي :: Isma3ily Footballe :: منتدى كرة القدم :: قسم التدريبات-
انتقل الى: